Es difícil asimilar la idea de tener que soportar un huracán en el quinto aniversario de otro devastador huracán como lo fue María, pero esto fue exactamente lo que le sucedió la semana pasada a quienes viven en Puerto Rico. En el 2017, el huracán de categoría 5 María, pasó por Puerto Rico destruyendo zonas que aún no se han recuperado del todo. En esta oportunidad, el huracán Fiona llegó con 25 a 30 pulgadas de lluvia dejando la mayor parte de la Isla sin energía eléctrica y sin agua potable. Sabiendo cuánto se tardaron la última vez las autoridades para restablecer la energía eléctrica y las cadenas de suministro, no es de extrañar que la gente hoy sienta una gran preocupación, estrés, ansiedad y rabia.

Pero muchos puertorriqueños recuerdan también la movilizaron extraordinaria de las personas y las comunidades para ayudarse mutuamente y reconstruir las zonas devastadas. Las escuelas y los centros de salud se convirtieron en centros de mitigación en los que los maestros y los proveedores de servicios de salud ofrecieron un apoyo significativo.  Aunque ayudar a los demás en tiempos de crisis ayuda a muchas personas a sentirse menos impotentes, también pueden llegar a sentirse abrumados por la magnitud de lo que se necesita hacer.

Es muy importante que sepa algunas técnicas rápidas y sencillas para que se ayude a sentir mejor. Lo crea o no, un simple ejercicio de respiración que solo toma tres minutos en total, hecho tres o cuatro veces al día, le puede aportar horas de calma. También puede intentar el abrazo de la mariposa, un ejercicio que hasta un niño de dos años puede hacer para beneficiarse de sus efectos tranquilizantes. Aquí le ofrecemos otra técnica del abrazo de la mariposa en inglés. También este video corto en español le explica una técnica diferente del abrazo de la mariposa mientras que la señora le demuestra al mismo tiempo cómo hacerlo.

En la página web de Testigo a Testigo, tenemos muchos recursos en inglés y español.  Cuando ya las cosas estén más bajo control, usted puede encontrar allí algunos recursos útiles.

Esta semana publicamos Cómo me ayudo en este momento de crisis- Huracán Fiona. Ya está disponible en inglés y español. Esperamos que estos recursos sirvan de apoyo, mientras los puertorriqueños comienzan a recuperar sus casas y a encontrar formas para mantenerse frescos y seguros.